5 Simple Statements About อาหารแคลอรี่ต่ำ Explained
5 Simple Statements About อาหารแคลอรี่ต่ำ Explained
Blog Article
จะบอกว่าเป็นอาหารไทยก็ไม่เชิง เพราะจริงๆ แล้วต้นตำรับมาจากประเทศเวียดนาม แต่เดี๋ยวนี้ปอเปี๊ยะได้รับการปรับปรุงสูตรจนมีสารพัดไส้ และน้ำจิ้มให้เลือกมากมาย ถ้าอยากทานแบบสุขภาพดี ก็ลองเปลี่ยนไส้เป็นไส้ผัก ไส้เห็ด ไส้หมูสับ กุ้ง และเปลี่ยนน้ำจิ้มหวานๆ ที่ราดบนปอเปี๊ยะ เป็นน้ำสลัดไขมันต่ำ หรือน้ำสลัดซีฟู้ดเพิ่มความแซ่บได้เหมือนกันค่ะ
พกสติไปด้วยเสมอ (การเข้าเซเว่นไปโดยไม่เอาน้องสติไปด้วย คุณจะออกมาพร้อมขนมไม่รู้ตัว)
อาหารอีสานแทบจะทุกประเภท ดีต่อการกินในช่วงน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะส่วนใหญ่ไม่ใช้น้ำมันในการทำ แถมยังอุดมไปด้วยคุณค่าของผักชนิดต่างๆ โดยเฉพาะส้มตำที่มีทั้งมะเขือเทศ, ถั่วฝักยาว, มะละกอ, พริกขี้หนู, กระเทียม ซึ่งล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น
ควรเลือกรับประทานผักใบเขียวและผักยอดนิยมที่มีแคลน้อย เช่น ผักกาดขาว หน่อไม้ฝรั่ง คะน้า กระเจี๊ยบ ขึ้นฉ่าย ผักกาด แตงกวา มะเขือเทศ ฟักทอง ส่วนผลไม้ ควรเลือกผลไม้ที่มีรสหวานน้อย เช่น ฝรั่ง แตงโม กล้วย ส้ม เบอร์รี อะโวคาโด และเสาวรส อาหารเหล่านี้เป็นอาหารแคลน้อยที่แนะนำให้รับประทานให้หลากหลายสลับสับเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ
ซุปใสๆ ที่อุมดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่งและโปรตีนจากไก่ ยิ่งใส่ผัก เช่น แครอท หัวหอม มะเขือเทศ ลงไปก็ยิ่งได้คุณประโยชน์ แถมทำให้ซุปหวานน้ำผักแบบไม่ต้องปรุงด้วยผงชูรสเลยทีเดียว!
ดอกไม้ดูแลสุขภาพผัก ผลไม้ วิตามินสมุนไพรน่ารู้โรคภัยใกล้ตัว
ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ คืออะไร มีอะไรบ้าง ช่วยลดพุง ลดไขมัน ต้องออกกำลังกายกี่นาที
เมนูปลาแซลมอน อร่อย แคลอรี่น้อย รสชาติแซ่บ ๆ แบบไทย
แค่อ่านชื่อเมนูก็น้ำลายไหลกันแล้วใช่มั้ยคะ ถือว่าเป็นเมนูให้พลังงานต่ำที่เป็นตัวเลือกให้กับคนที่อาจจะรู้สึกว่าส้มตำมันจำเจไปแล้ว ก็ลองเลือกซุปหน่อไม้ให้เป็นเมนูมื้อเย็นก็แซ่บไม่แพ้กันค่ะ อาหารแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งผักชีฝรั่งใบเลื่อยที่ใส่ลงไปในซุปหน่อไม้หรือจะกินแกล้มก็ดี ยังให้คุณค่าทางสารอาหารเยอะแยะมากมาย
มาต่อกันที่ ปลาทูนึ่ง ผัก น้ำพริก ซึ่งเป็นเมนูอาหารเย็นไม่อ้วนที่สามาถหาซื้อได้ง่ายหรือทำเองก็ง่ายเช่นกัน เพียงนึ่งปลาทูจนสุก ลวกผักให้พอสุก แล้วทานคู่กับน้ำพริกที่เตรียมไว้ได้เลย แต่เมนูนี้ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น เพราะยังมาพร้อมกับคุณประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นปลาทูนึ่งที่เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี รวมไปจนถึงผักลวกที่อุดมไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหารมากมาย จึงทำให้กลายเป็นหนึ่งในเมนูที่ดี และเหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนั่นเอง
มีบัญชีผู้ใช้แล้ว?หรือลองเข้าสู่ระบบที่นี่! กรุณากรอกอีเมล์ที่ท่านได้ลงทะเบียนไว้ ระบบจะส่งรหัสยืนยันทางอีเมลเพื่อกำหนดรหัสผ่านใหม่:
นอกจากคุมอาหารแล้ว ก็ควรหาวิธีออกกำลังกาย หรือขยับร่างกายให้เยอะ ๆ เช่น เดินให้ได้วันละหมื่นก้าว หรือเดินให้เยอะขึ้นก็ยังดี แล้วอย่าลืมดื่มน้ำเปล่าให้มาก นอนหลับให้เพียงพอ และพยายามไม่เครียด เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
“น้ำมันระกำ” สรรพคุณดี บรรเทาอาการปวด
เรายังมีเมนูอาหารที่จะช่วยเป็นไอเดียให้กับผู้ที่อยู่ในขณะลดน้ำหนัก ซึ่งในบทความต่อไปจะมีเมนูที่จะช่วยตอบโจทย์การรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพในวันที่คุณเร่งรีบได้อีกด้วย ไว้พบกันใหม่ในบทความหน้านะคะ